(资料图片仅供参考)

解答：

1、早餐：小麦面包50克，牛奶麦片75克(牛奶与麦片的比例为2:1，即牛奶：麦片=2: 1)，凉拌黄瓜100克；点心(10点左右):水果50克，枇杷是不错的选择。

2、午餐：大米100克，西红柿炒鸡蛋200克(西红柿和鸡蛋的比例也是2比1)，抄油菜100克；点心：水果100g，以梨为最佳。

3、晚餐：小米粥200克。菠菜拌虾仁150g(虾仁与菠菜穗的比例为10比1)，炒苦瓜100g。

4、夜餐：面包200克，牛奶400毫升。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。